和睦家医生提醒:“白露”到,这样养生很重要!

9月7日是“二十四节气”中的第15个节气——白露。白露过后,天气逐渐转凉,昼夜温差大。上海和睦家医院中医科医生徐雯婷提醒:白露时节养生的重点在于预防秋燥。

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喝了不少水,可还是常常觉得口干;润肤霜涂了又涂,却无法缓解皮肤的干燥。连续几日,这样的身体不适一直困扰着钱女士,“除此之外,我还有些干咳,不仅大便干,小便也色黄量少。”面对钱女士的症状,徐雯婷给出了解答:白露之后,气温始降,此时真正秋天的感觉出现了,而此时也是人们最容易感染燥邪的时节,钱女士的症状就是典型的“秋燥”症状。

“白露过后秋燥愈发强烈,面对喉咙干、皮肤干燥等现象一定要润肺,像梨、白木耳、石斛、百合、莲藕等食物都比较适合秋季食用。同时,让屋里的湿度保持比较好的状态,也可以让肺、呼吸道感觉到比较舒畅。”徐雯婷介绍。

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“白露季节过后,天气真正开始转凉。”徐雯婷告诉记者,在这个时节,老、弱、病者要更注意适时增减衣服,以防受凉。有慢性疾病,特别是心脑血管疾病、慢性支气管炎、哮喘病、鼻腔疾病和关节炎的患者要严防仲秋阴寒之气侵袭,以防疾病复发。

徐雯婷提醒广大市民,秋季应于肺脏,故秋季亦是人体阳气收敛、阴精微生与肺气清肃的季节。秋季宜安心静养,稳定情志。秋高气爽,可外出秋游、登高,以收神敛气,保持内心宁静,减缓肃杀之气对情志的不良影响,使肺气清肃,才能顺应自然界阳气收敛、阴气微升的特点,符合秋季养生的要求。

同时,作息应做到“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,以顺应阳气的收藏、阴精的内蓄,以养收气;早起,以顺应阳气的疏泄,使肺气得以舒展。为了保养肺脏秋收之气,在秋季要适当延长睡眠时间,宜稍稍迟点起床。

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徐雯婷

擅长中医内科常见病症,如疲劳、消化不良、失眠、感冒等的诊治,以及中医妇科月经紊乱、产后调理恢复诊治和调护。

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