喝热水喝热水和热敷的原理大同小异，通过扩张血管，加快血流流动，来对抗子宫平滑肌的收缩，从而起到减轻痛经的作用。分别是生姜、富含锌的食物（如贝类、坚果等）、维生素B1（五谷杂粮和蔬菜水果中含量高）以及鱼类，痛经时期可以多吃。穿对衣物经期穿宽松的衣服，不要穿紧身裤，防止腹部血流不畅，加重痛经症状。